如何减肥，怎么减肥更快、健康的减肥是当今比较热门的话题，经常看见有人分享减肥的心得和方法，比较出名的是药物减肥、喝减肥茶减肥、推拿针灸减肥、节食减肥等等，这些减肥方法很多都属于不健康和不安全的，以此瘦下来的身体不仅虚弱而且效果并不明显，要健康安全的减肥，首先，就要拥有适合自己的健康减肥食谱，比如运动减肥晚餐吃什么？

适量的运动搭配合理的三餐

最有效果的减肥是运动减肥，参加过减肥夏令营的人都知道，大部分的时间，都是再进行有规划有目的的运动锻炼，这样把身体上多余的脂肪燃烧掉，塑造出好的身材，健身也是同样的道理，在健身房当中经过教练的专业指导，把赘肉化成结实美观的肌肉，当然也不能是单纯的运动，减肥训练营当中，会给人们安排好合理的一日三餐，都是非常值得借鉴的减肥食谱。

营养低脂肪高蛋白的晚餐组合

运动减肥晚餐吃什么？一顿健康的晚餐，要有肉有蔬菜有汤，肉不能是油腻高脂肪的肉，可以选择比较高蛋白低脂肪的鸡肉，鸡胸肉就是非常不错的选择，或是鱼肉海鲜，可以作为鲜美的三鲜豆腐汤，再搭配苦瓜黄瓜等蔬菜，一碗糙米饭，就是一顿合理而且健康营养的减肥晚餐了！或是一顿丰盛的水果沙拉搭配酸奶，也是非常不错的晚餐！