400-680-6836

运动方法

当前位置:首页 > 减肥资讯 > 运动方法 >

减肥要成功,这6条要牢记
来源:本站    发布日期:2018-06-08

很多人健身很久,但是效果不是很好,那是因为没有记住深圳封闭式减肥训练营分享的这些要点。

很多人在减肥的时候,都追寻管住嘴,迈开腿这个原则,可以说这是一件技术活也是一件体力活啊,要做好减肥这件事可不是一件容易的事,但是只要我们掌握了这6个减肥的小常识,你也能轻松减肥。



深圳封闭式减肥训练营



1.坚持慢跑

每天坚持半个小时慢跑比坚持一个小时更能瘦身,因为半个小时的运动量不会太累更容易坚持,而且保持轻松的心态瘦身效果更好。


2.不要不吃饭

不吃饭不会帮助你减肥!研究表明,每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感,避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间,预先选择好食物和量的多少,以免吃得过多起到不好的效果。


3.不要忽略你的饥饿信号

学习时比较容易饥饿,身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食,却在事后吃过多的食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西,吃到八分饱最为合适,即使它们不是足够健康的食物,也要学会倾听你的身体信号。


4. 找伙伴一起锻炼

找一个小伙伴和你一起锻炼,对象,兄弟或闺蜜都可以。有同伴一起锻炼会让双方坚持下去的可能性大大增加。


5.不要一边吃饭一边看电视

不要边看电视边吃饭,边看电视边吃饭会让你不知不觉的进食过多。


6.适当地控制热量摄入

不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物,你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住,无论如何,你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话,就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧,还会让你因为饥饿感而暴饮暴食,对减肥非常不利。

作者:Admin
分享到:


400-680-6836

媒体报道

More

训练营环境

More
    版权所有(C)减肥达人训练营
    广告合作电话:15017916679 邮箱:lee@sunstarasia.com QQ咨询:4006806836