本期主人公：陈为凯
减肥周期:84天
达人信息
| 基本资料： | 陈为凯 | 性别： | 男 |
| 年龄： | 26 | 籍贯： | 广东 |
| 关键词：自由职业者 缺乏运动型肥胖 | |||
| 良好的生活习惯与定期定量的运动才是最佳的减肥方法 | |||
| 36公斤 | |||
| 入营前 | 结营 | 变化 | 标准值 | ||
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身体维度
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胸围（CM） | 133 | 113 | -20 | 85 |
| 臂围（CM） | 48 | 40 | -8 | 27 | |
| 腰围（CM） | 125 | 106 | -19 | 83 | |
| 臀围（CM） | 130 | 106.5 | -23.5 | 90 | |
| 腿围（CM） | 77.5 | 68 | -9.5 | 53 | |
| 腰臀比（%） | 51.5 | 45.5 | -6 | 0.85＜男＜0.95 | |
| 体型判定 | 肥胖型 | 低脂肪型 | -- | -- | |
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标准指标
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体重（kg） | 137.8 | 101.8 | -36 | -- |
| BMI（kg/m2） | 44.5 | 32.9 | -11.6 | 18.5-23.9 | |
| 内脏脂肪分析 | 12.53 | - | - | 1-10 | |
| 体脂率 | 40.5 | 30.2 | -10.3 | 男＜20% | |
达人访谈
Master interview
Master interview
来到减肥训练营之后，我觉得最主要的就是要学会坚持下去，很多人发胖的一个主要原因就是不运动，其实在家里也有许多不需要剧烈运动的减肥方法，就像我在训练营学到的平板支撑、深蹲等都十分适合在家做的减肥运动。
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参加减肥训练营之前你有多重？？在来减肥达人之前，我是一个270多近280斤的胖子，减到现在的202斤。在减肥的过程中，有受过伤，也流过泪，但是，坚持下来后，你会觉得没有什么是不成功的。
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训练期间你有想过放弃吗？？我也很多时候也想过放弃，但最终还是坚持下来了，来到减肥训练营之后，我觉得最主要的就是要学会坚持下去，很多人发胖的一个主要原因就是不运动，其实在家里也有许多不需要剧烈运动的减肥方法，就像我在训练营学到的平板支撑、深蹲等都十分适合在家做的减肥运动。
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有没有给正在减肥的胖友们想说的一些话？？希望正在减肥的胖友们，每天保持适量的运动，合理饮食，这才是最好的减肥方法。 避免吃减肥药或是其他杂乱的药品。希望你们每天能抽出一点时间来运动，无论是平板支撑还是深蹲，你可以是运动半小时，也可以是十五分钟，坚持下去，就不容易发胖了，作息以及饮食时间也要合理安排，避免熬夜。最好祝大家都有一个健康的身体。
